Sonnencreme - der komplette Leitfaden
Obwohl Sonnencreme Am häufigsten von Frauen verwendet, ist es für Männer ebenso wichtig, ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Sonnencreme Schützt die Haut nicht nur vor den schädlichen Sonnenstrahlen, sondern kann auch dazu beitragen, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen und die Haut gesund und frisch zu halten. Es gibt also keinen Grund, Macho zu spielen oder auf den alten (und gefährlichen) Rat zu hören, dass man zuerst rot sein muss, bevor man braun wird!
Sonnenschutz ist nicht nur für diejenigen relevant, die viele Stunden in der Sonne verbringen. Selbst die tägliche Exposition kann im Laufe der Zeit zu erheblichen Hautschäden führen, und bei vielen Menschen können sich diese Schäden über die Jahre anhäufen. Gleichzeitig müssen wir bedenken, dass die Sonnenstrahlen auch gesund sind, Vitamin D liefern und uns auch gute Laune machen können. Daher dient der Leitfaden hier lediglich als Einführung und Hilfe zur Pflege der Haut, wenn Sie sich in der Sonne aufhalten.
Übermäßige Sonneneinstrahlung kann zu Folgendem führen:
- Verbrennungen:
Dies ist eine unmittelbare Reaktion auf zu viel Sonnenlicht. Verbrennungen können leicht bis schwer sein, wobei die Haut rot wird, schmerzt und manchmal anschwillt.
- Hautschäden:
Wiederholter Kontakt ohne Schutz kann zu Veränderungen der Hautstruktur führen, einschließlich Falten, Altersflecken und einer ledrigen Textur.
- Vorzeitige Alterung:
Die Sonne kann den Alterungsprozess beschleunigen und die Haut vorzeitig älter aussehen lassen.
- Hautkrebs:
Ungeschützte Sonneneinstrahlung erhöht das Risiko für verschiedene Arten von Hautkrebs, insbesondere für Melanome, die tödlichste Form.
Daher ist der Schutz vor der Sonne wichtig, nicht nur für die Erhaltung der Ästhetik der Haut, sondern auch für die allgemeine Gesundheit.
UVA- vs. UVB-Strahlen
Die Sonne strahlt eine Reihe ultravioletter (UV) Strahlen aus, aber die beiden wichtigsten, wenn wir über die menschliche Haut und den Sonnenschutz sprechen, sind UVA und UVB.
UVA-Strahlen:
Eigenschaften: Sie dringen tief in die Haut ein und sind für vorzeitige Hautalterung verantwortlich. Schädigung: Trägt zum Alterungsprozess der Haut bei und kann durch die zugrunde liegende DNA-Schädigung zu Hautkrebs führen. Außerdem sind sie das ganze Jahr über aktiv und können Wolken und Glas durchdringen.
UVB-Strahlen:
Eigenschaften: Diese sind in erster Linie für Sonnenbrand verantwortlich, da sie die oberflächlichere Hautschicht schädigen. Schaden: Steht in direktem Zusammenhang mit verschiedenen Formen von Hautkrebs. UVB-Strahlen sind zwischen 10 und 16 Grad sowie in den Sommermonaten am intensivsten, können aber auch von Schnee oder Eis reflektiert werden.
Sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen können die Haut schädigen, weshalb es wichtig ist, sich für eine solche zu entscheiden Sonnencreme, das vor beiden Strahlungsarten schützt (Breitbandschutz).
Auswahl von Sonnencreme
Wenn es darum geht Sonnencreme, Es gibt keine Einheitslösung, die für alle passt. Unterschiedliche Menschen haben je nach Hauttyp, Aktivitäten und Umgebung unterschiedliche Bedürfnisse:
Wählen Sie eine aus Sonnencreme mit dem richtigen Lichtschutzfaktor (Lichtschutzfaktor) und zeigt an, wie gut ein Sonnencreme schützt vor UVB-Strahlen. Es wird empfohlen, eines zu verwenden Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30, aber wenn Sie besonders empfindlich gegenüber der Sonne sind, sollten Sie einen höheren Lichtschutzfaktor in Betracht ziehen. Es gibt auch tägliche Ratgeber, welchen Lichtschutzfaktor Sie im Zweifelsfall verwenden sollten. Und denken Sie daran: Wenn Sie in den Urlaub fahren, wird immer ein höherer Lichtschutzfaktor empfohlen.
Hauttyp:
Menschen mit hellerer Haut neigen dazu, leichter einen Sonnenbrand zu bekommen, während Menschen mit dunklerem Hautton dennoch Schutz benötigen, auch wenn sie weniger leicht einen Sonnenbrand bekommen. Auch Menschen mit empfindlicher Haut oder Hauterkrankungen wie Ekzemen benötigen möglicherweise bestimmte Typen Sonnencreme.
Sonnenschutztyp:
Es gibt hauptsächlich zwei Arten von Sonnenschutzmitteln:
1) Chemisch Sonnencreme, die UV-Strahlen absorbieren.
2) Körperlich oder mineralisch Sonnencreme, welches die Strahlen von der Haut weg reflektiert.
Aktivität:
Wasser- und schweißbeständige Sonnenschutzmittel sind für alle, die Wasseraktivitäten oder intensive körperliche Aktivität planen, unerlässlich. Diese Sonnenschutzmittel halten länger auf der Haut, sollten aber trotzdem regelmäßig aufgetragen werden.
Besondere Bedürfnisse:
Es gibt Sonnenschutzmittel speziell für Gesicht, Lippen und Kinder, Sport usw. Einige Sonnenschutzmittel enthalten auch Feuchtigkeitscremes, Antioxidantien oder andere hautpflegende Inhaltsstoffe.
Anwendung von Sonnencreme:
Bewerben Sonnencreme regelmäßig:
Es ist wichtig, sich zu bewerben Sonnencreme regelmäßig - ca. alle zwei Stunden, wenn Sie sich im Freien aufhalten. Wenn Sie viel schwitzen oder schwimmen, tragen Sie es auf Sonnencreme häufiger, da es verschwinden oder abgewaschen werden kann. Alternativ verwenden Sie a Sonnencreme die für den Einsatz im Wasser oder beim Sport konzipiert sind.
Ausreichend auftragen Sonnencreme:
Viele nutzen nicht genug Sonnencreme, was den Schutz verringern kann. Es wird empfohlen, ca. ein Teelöffel voll Sonnencreme auf Gesicht und Hals und ca. eine Handvoll für den Rest des Körpers.
Bewerben Sonnencreme 15-30 Minuten bevor Sie in die Sonne gehen:
Es braucht Zeit, bis das Sonnenschutzmittel in die Haut eindringt und maximalen Schutz bietet. Tragen Sie es daher unbedingt 15 bis 30 Minuten auf, bevor Sie in die Sonne gehen.
Bewerben Sonnencreme in allen exponierten Bereichen:
Dort erreicht die Sonne die Haut.
Bewerben Sonnencreme nach Schwitzen oder Baden:
Wenn Sie schwitzen oder baden, kann der Sonnenschutz verschwinden oder abgewaschen werden. Tragen Sie daher unbedingt mehr auf Sonnencreme, wenn Sie fertig sind.
Nutzung Sonnencreme das ganze Jahr über:
UV-Strahlen können auch dann schädlich sein, wenn die Sonne nicht scheint, daher ist es wichtig, sie zu verwenden Sonnencreme das ganze Jahr über, insbesondere wenn Sie sich längere Zeit im Freien aufhalten. Hier können wir Ihnen eine Tagescreme mit Lichtschutzfaktor empfehlen, damit Sie sich leichter an Ihren täglichen Sonnenschutz erinnern können.
Denken Sie daran Sonnencreme Schützt Ihre Haut nicht nur vor Sonnenschäden und vorzeitiger Hautalterung, sondern kann auch zur Vorbeugung von Hautkrebs beitragen. Also unbedingt mitnehmen Sonnencreme Berücksichtigen Sie dies bei der Planung Ihrer Outdoor-Aktivitäten.
Mehr über Sonnenschutzmittel
Es gibt auch Sonnenschutzmittel, die unter Make-up verwendet werden können.
Denken Sie daran Sonnencreme Umso wichtiger ist es – am besten mit einem hohen Lichtschutzfaktor – wenn es benötigt wird Kinder und Babys.
Bitte schützen Sie die Haut auch mit Hüten und Sonnenschutzkleidung.
Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung von Sonnenschutzmitteln, die sich im Wasser leicht lösen, insbesondere wenn Sie sich an Orten befinden, an denen die Meeresumwelt leicht beschädigt werden kann, beispielsweise in der Nähe von Korallenriffen.
Unabhängig davon ist es eine gute Idee, sich mit der optimalen Nutzung vertraut zu machen Sonnencreme, und wenden Sie es unbedingt an, sobald die Sonne wieder an Kraft gewinnt.
Die Empfehlungen des National Board of Health zur Vorbeugung von Hautkrebs:
1. Vermeiden Sie die Sonne zwischen 12 und 15, wenn sie am stärksten ist.
2. Bedecken Sie die Haut mit einem Sonnenhut und Kleidung.
3. Nutzung Sonnencreme auf den der Sonne ausgesetzten Flächen. Mit diesen Tipps können Sie Ihre Haut beim Sonnenbaden besser schützen!
